阴影瑜伽在墙上，效果非常好！

时间：2019-07-23 00:20 来源：365bet官方平台阅读次数：

练习瑜伽时，墙壁是最好的瑜伽老师，无论是不够灵活，不好还是不平衡，最好的练习辅助之一就是在墙上你可以练习它。
今天，我推荐汕头一些简单的阴瑜伽练习。你可以让你的身体放松，打开你紧张的身体部位，修复你紧张和疲惫的身体，并重新充能。
从墙到墙
1.靠在垫子表面的墙壁上，伸展双腿并将它们放在一起，或者加宽肩膀的宽度。
2.将双手放在身体两侧，保持3至5分钟。
光束角度
1.从反向箭头进入，弯曲膝盖并打开大腿。
2，腿是团结的。
3.继续呼吸5至10次。
海豚在墙上。
1.用腰部宽度和墙脚一英尺的长度打开你的腿。
2.将前臂放在略高于腰部的墙上。
身体的上半部分与地面平行，头部自然松弛。
4.保持8到10次呼吸。
站出来
1.坐在墙上向下弯曲，双脚打开与腰部相同的宽度，然后弯曲膝盖。
2，臀部靠在墙上，脚的内侧是稳定的，坐骨的骨头被抬起，腿部被拉长。
3，为了使其深，让脚跟粘在墙上。
Kamisaru
1.左脚在墙上，膝盖弯曲。
2，将右腿向前直行并将脚放回钩子。
3，我伸出右腿两侧的手，伸展背部。
这些靠墙的瑜伽风格非常简单，但修复和放松的深度非常好，通常在周末或家中休息。

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