每天5分钟的瑜伽：让我们看看你自己。

时间：2019-06-19 05:52 来源：365bet开户阅读次数：

皮肤的女孩也是好点，有时坏自己的皮肤，他们不是不使用昂贵的护肤产品，它是弱他们的新代谢，因为黑色素的沉淀，瑜伽练习将有助于排毒。
头部变形
01
要点
1.在地板上生气了，把你的手在手部，头部的手掌的地板和导演一点点下来，靠地板上的下巴，用一只手支撑整个身体
2.用双手收紧腹部，伸直双腿，伸直脚趾，慢慢伸展身体上部直至呼吸均匀。
3.将双手垂直放在地板上，慢慢将左腿弯向腿部底部，直至其垂直于大腿。
起重机
02
要点
1.躺在地板上，手掌和手掌放在地板上，支撑着整个身体，身体慢慢升起，腰部紧张，抬起
2.腹部收缩时，膝盖夹持上臂的手背，直到身体的平衡被保持，腿的大腿是慢慢地向内侧弯曲。
3.双手垂直于地面，保持脚趾伸直，稍微倾斜头部以保持呼吸平稳。
头肘
03
要点
1.站在地板上，慢慢向下倾斜身体部位，双手放在双手的双臂上，用双手双手对齐双手。
2.保持呼吸，直到脚趾伸直，腹部紧张，腿部缓慢伸展，直到左腿垂直。
3.将右脚伸到左脚的前部，慢慢向右转动右脚的膝盖直到身体平衡。
伸展脚弯曲
04
要点
1.站在地板上，双脚打开30厘米，松开肩膀，保持双腿平直，呼吸均匀
2.收紧腹部，慢慢折叠身体上部，直到腹部接近大腿，头部位于膝盖之间。
3.轻轻地将手伸向脚后部，直到手臂和手掌靠近脚后部，保持上臂和手臂处于直立位置。
手停了
05
要点
1.站在地板上，慢慢伸展上半身和手，直到手掌接触地板并均匀呼吸。
2.收紧腹部直到双脚垂直，慢慢伸展双腿，保持手指伸直。
3.整个身体倒立时，保持双手伸直，稍微倾斜头部以保持身体平衡。
起飞
06
要点
1.躺在地上，在你的手掌双手，为整身用双手上，保持前臂水平，手臂与地面垂直
2.脚尖伸直，两脚慢慢延伸向上，顶部和身体的头慢慢降低，以保持身体的头部的平衡略有倾斜你的头。
3.收紧腹部并慢慢向内右腿，直到膝盖撞到左肘并保持呼吸均匀。
起飞变种
07
要点
1.双手放在地上，用双手握住整个身体，保持前臂水平，手臂垂直于地面
2.脚趾是直的，慢慢地伸展腿，直到左腿垂直，慢慢向下转动身体的头部和头部，将头稍微指向左侧。平衡的身体。
3.收紧腹部，直到膝盖撞到左肘部，缓慢地慢慢推动右腿并向内弯曲小腿以保持呼吸均匀。

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