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了解自由泳的程序和注意事项
时间：2019-11-10 13:10 来源：www365betcom手机版 阅读次数：
| 全部展开 当然，学习过程是逐步的：1.自由式踢腿练习自由式踢腿的基本动作是平坦的身体，直脚趾，直脚踩水和大腿。他们引导小腿，双腿交替升高和降低水位。 练习方法：第一阶段：田径运动的第二阶段：第三阶段的水上实践：浮桌上的灌溉实践进入第三阶段的保证每天200米的动量。 2.自由式手臂的练习自由式手臂的运动可分为保水，推水，抬起肘部移动手臂和进入水的几个阶段。 练习方法：第一阶段：进行地面练习第二阶段：单臂击中水中，第三阶段：每次进入练习阶段后，练习挥拳使两臂交叉画图保持200米的动力需要时间。 3.自由式呼吸和练习构成了自由式呼吸的节奏。节奏通常被称为“ 3倍水换气”或“单一水换气”。检查个人的肺活量，但是节奏应该在那里。换句话说，笔划数是固定的。 简而言之，您需要控制呼气。 通常，在短距离自由泳中，大多数运动员无需通风即可进行50M运动。这样可以节省大量的通风时间，但长距离是自由式的。节奏和速度都消失了。 了解通风的节奏非常重要。通过掌握呼吸控制，可以减少体力劳动并调节速度。 自由式练习和充分练习时，保持400米为舞台。 在训练过程中，每隔400米，您会发现麻烦的姿势和通风不良的摘要。 此阶段可以根据个人力量逐渐增加到800-1000米。 4.每次锻炼完成时，可以放松和调整调整阶段。 每次累了都不要停止游泳。 如果您感到疲倦，则意味着您正在锻炼过多。 我们建议添加更宽松和合理的数量。 我在阿邦有一个特别的游泳专栏。我可以找到她。有游泳运动的更详细的描述。  |
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